Efter några dagars lucka fick jag tid att springa lite igårkväll.
På löpband i 1% motlut (som jag läst ska vara bra).
6 km i pulszon 145-150.
Öppnade hårdare med ett 5.30-tempo.
Efter 2.5 km kom jag upp i 145 i puls.
Efter 4.1 km nådde jag 150.
När jag kom imål efter 6 km hade jag fått sänka farten till 6.20 för att ligga på puls på 150.
Det tog 45 sekunder att komma ner i puls 130.
Daniel, vad utläser du av allt detta.
Ha det gott!
Johan
Du springer i något för hög fart på distansen. Jag vill ha dig på +45s mot ditt tävlingstempo dvs inte fortare än 5.45. Springer du fortare än så på en så här lång sträcka som 6 km får du sänka farten drastiskt i slutet av passet. Målet ska vara att du ska kunna ligga i samma fart under hela passet. Du bör då kunna ligga under 150 under hela passet utan att behöva korrigera farten.
SvaraRadera